Mam takich w firmie ;) Uwierzcie wyglada to na mutanta :D A na tym zdjeciu wazylem 93kg bo to bylo jeszcze przed tymi masakrycznymi spadkami wakacyjnymi I tak wogole na zdjeciu jestem w polarze i kamizelce taktycznej, jak bede mial gdzies foto w kurtce i opancerzeniu typu "żółw" to zobaczycie jak to wyglada :D Na oko wychodzi jakbym [...]
Nie wiem kto wpadł na pomysł żeby znowu zmienić układ strony na forum :-( jak dla mnie to chybiony pomysł. Poprzedni układ był bardziej czytelny, przejrzysty. No ale cóż " Nie moje małpy, nie mój cyrk" wzdycham przeciągle i pisze dalej :-) Dzisiaj nastepny trening 5-3-1 to już 9 cykl :-D. Znowu trochę inaczej i w ćwiczeniach zasadniczych i [...]
Dzisiaj po pracy kolejny trening 5-3-1. Teraz cztery treningi raczej ulgowe bo bez maksów ;-) Piąty dzień treningu 5-3-1 - 9 tura Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 10min Ćwiczenia rozruchowe Kubany" hantlami 5s x 10p x 5kg, Pompki wąsko - 2s x 15p Pompki szeroko - 2s x 15p Ćwiczenia 5-3-1 Wyciskanie sztangi [...]
Dzisiaj po pracy tak jak planowałem trening krótszy ale równie intensywny ;-D. Miałem taką werwę podczas treningu ze śpiewałem razem z wokalistami na płycie :-). Aż zona przybiegła na górę i powiedziała żebym się tak nie wydzierał bo myślała ze mnie sztanga przygniotła. Tak zostały docenione moje zdolności wokalne %-)}:-({{:-( Dziewiąty dzień [...]
Witam wszystkich po powrocie z zimnego pomorza %-) ;-). Wróciliśmy z żoną w domowe pielesze do ciepełka w sobotę wieczorem. Niedziela leniwa, przeznaczona na zupełny relaks, zabawę z wnukami, grill, leniwa kawę, popołudniowa drzemkę, szczególnie ze do poniedziałku byliśmy odcięci od internetu. Wczoraj z rana parę spraw do załatwienia w mieście, [...]
Dwa męczące dni w pracy ale teraz znowu 4 dni wolności :-D. W sobotę miałem zrobić regularny trening siłowy ale po pracy skupiłem się na końcówce KNL, wykroki ( tragicznie to wyszło }:-( ), zdjęcia i troche mi zeszło. Trening postanowiłem zrobić w niedzielę. Niedziela w południe spacerek z psem. Przeszliśmy 15 km z haczykiem, pies padł, ja [...]
Korzystajac z wolnej chwili nadrabiam zaległości w dzienniku :-) Giaurnemo@ - Straty nie będzie bo ostatnio to nic ciekawego na forum nie wnoszę i tych trzech tygodni beze mnie nikt nie zauważy ;-). Ale żeby nie było za różowo to od czasu do czasu coś tam wrzucę ;-D. Ojan@ - Kółko ze stójki robię bo to tego dążyłem przez 2 lata. Przy mojej wadze [...]
Hmmmm. No cóż do tej pory byłem zdrowy i nagle się okazuje ze to nieprawda i jestem chory i w dodatku ma się odbyć jakąś zbiórka pieniędzy dla mnie na badania ;-D. Oświadczam uroczyście że jestem zdrowy :-D. Pół roku temu robiłem kompleksowe badania lekarskie i wszystko oprócz wzroku jest w normie ;-), choć ja i tak jestem zdania że zdrowych [...]
Mało czasu na pisanie przez ostatnie cztery dni czas poświęcałem pracy, rodzinie i treningom. Te ostatnie krótkie ale starałem sie by były intensywne :-), czyli dynamiczne rozgrzewki i jak najkrótsze przerwy między ćwiczeniami i seriami. Trening czwartek 11.10.2018 Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp około 15 min Pompki [...]
Tu się ćwiczy czy ......jest lipa;-D Jak to klasyk powiedział , tu nie ma lipy tu się zap*****la ;-D. Ale co tam się chwalił będę :->, no ale jak nalegasz :-D. W czwartek byłem z żoną u lekarza w szpitalu na kontrolnej wizycie pooperacyjnej. Wszystko goi się dobrze, natomiast na efekty trzeba jeszcze pare miesiecy poczekać. Wróciliśmy z Katowic [...]
Jurek. Miało być 4 x 3. Nie śpiesz się, za chwilę zrobią sie poważne ciężary, ale daj sobie czas, żeby do nich dojść. Kurcze no rzeczywiści %-), mój błąd }:-( źle sobie zapisałem w planie %-) ale poszło spokojnie ;-) choć tak jak juz pisałem WL bez mostkowania wcale nie jest taki łatwy i trzeba w to włożyć więcej siły.No ale nikt nie zauważył że [...]
Wczoraj późnym popołudniem, szybciutko, przed pracą ;-D Poniedziałek 18.05..2020 . Gimnastyka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady -10 min. - Pompki na uchwytach - 30 p - 2s x 15p - Napinanie dolnej części brzucha przy wydechu - 30p – 3 x 10p - Kółko z kolan - 50p - 1s x 20p - 2s x 15p Dzisiaj wieczorem, w przeciwieństwie do Paawo {:-( , w [...]
Kabo - 45 lat pracy z czego 37 w RC mi wystarczy %-). Chciałbym jeszcze parę rzeczy w zyciu zrobić nim stanę się niedołężnym dziadem :-D. Wczoraj i dzisiaj po pracy leciutko żeby sie mięsnie nie zastały ;-D Trening 4 Poniedziałek 04.01.2021r Rozgrzewka i rozciąganie + 1. Seria łączona 3 obwody, - Pompki na uchwytach - 10p x 3s - Kubany - 10p x 3s [...]
Było tak ;-D Piątek Około południa poszliśmy z zoną na spacer tlenowy, oczywiście wzięliśmy ze sobą psa . Chcieliśmy zobaczyć ile to nam drzew poprzewracały ostatnie orkany, huragany i takie inne różne powiewy %-). Rzeczywiście masa wiatrołomów ale przeważnie są to uschnięte drzewa. Oczywiście odwiedziliśmy tez nasza bobrzą rodzinę która tez nie [...]
06.02. Dzień 6 DT Bziu dobrze, że wit. D którą kupiłam jest w małych tabletkach :D Zacznę od pomiarów. Wygląda to pięlnie. Oczywiście częściowo jest to spadek związany z końcem @. Ale na pewno nie tylko. Mam nadzieję, że taka tendencja będzie trwała dłużej, bo czuję się bardzo dobrze. Pomimo, że to tylko tydzień to widzę (nie tylko ja), że coś się [...]
Jeszcze a propos żołądka, to zdarza się, że męczy mnie już od rana, tzn. przed śniadaniem przez co głupieję bo nie wiem co może to powodować :) 27.02 Dzień 27 DT i 28.02 DNT /SFD/Images/2016/2/28/07454037a82d4ebc8554db255ff1d448.jpg Posiłek nr 2 ratowałam się w centrum handlowym. Zeszło nam dłużej na zakupach i dorwał mnie głód. A po za tym czasem [...]
Na wstępie - ogromne podziękowania dla Hi Tec Nutrition i obywateli, którzy wybrali mnie drogą głosowania %-) Mój cel? Masa, ale nie "masa krytyczna" ;) DANE I WYMIARY Wzrost: 181 cm Waga: 84kg Barki: 121 cm Klatka luzem: 106 cm Ramię: 40 cm Udo: 60 cm Łydka: 37 cm Obwód pasa: 79 cm SUPLEMENTACJA http://photoupload.pl/images/2012/10/08/jfvB7.jpg [...]
TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS 21.06.2013 WAGA 97.2kg Jeden z ciezszych tygodni w tym roku. Pelno spraw do zalatwienia. Codziennie chodzilem spac o 1 w nocy, pobudka o 6. Kawa lala sie strumieniami, juz nie czuje ze mnie pobudza. Do tego dlugo oczekiwane upaly daly w kosc. Ogolnie wymeczony organizm :) Na szczescie suplementacja HI-TECA stawiala [...]
Witam ponownie ! Dzień nietreningowy - tydzień 3 Ogólnie Semestr już nieoficjalnie dla mnie się skończył, udało mi się wszystko pozaliczać, także teraz już mniej stresu będzie - to duża ulga, bo te wahania nastrojów nie były tylko od diety, głównie właśnie chodziło o egzaminy/kolokwia, wtedy strasznie spięty chodziłem i każdy kto mi wchodził w [...]
TEST/EKSPERYMENT - Masa żarcia !! Masa cwiczeń !! by TrakaShi podsumowanie str.22
